-154- ลองนับแคลลอรี่ดูวันแรก

ใครจะไปคิดว่าคนอย่างฉันจะต้องมาหัดนับแคลลอรี่

เหอๆ

ไปอ่านคลับลดความอ้วนในโต๊ะเครื่องแป้งที่พันทิพบ่อยเข้า

เจอบล็อกของคุณยายหนูAK

เขียนเรื่องการลดน้ำหนักได้น่าสนใจทีเดียว

ตามไปอ่าน เจอเว็บคำนวณ BMR

หรือจำนวนแคลลอรี่ที่เหมาะสมกับแต่ละคน

ลองคำนวณดู

BMR ของฉันก็คือ 1,460 กิโลแคลลอรี่ต่อวัน

.

.

เช้านี้

ดื่มโกโก้ของสุพรีเดิร์ม 1 ซอง 120 กิโลแคลลอรี่

คุ้กกี้สุพรีเดิร์ม 2 ชิ้น ตกประมาณ 170 กิโลแคลลอรี่

เกือบ 11 โมง ซัดกาแฟ 7 in 1 ไม่รู้ปริมาณแคลลอรี่

เดาว่าประมาณ 80 อ่ะ

บ่ายโมง ลงไปซื้อข้าวกล่องที่ร้านอาหาร

ราดแกงเผ็ดหมู ยำหมูยอ 2-3 ชิ้น(มันเหลือแค่นั้น)

ผัดวุ้นเส้นใส่กะหล่ำ ปริมาณมากกว่ายำหมูยอนิดหน่อย

ไม่รู้ปริมาณแคลลอรี่เหมือนกัน

ให้ไปเยอะๆ เลย 500 กิโลแคลลอรี่ละกัน

บ่ายสามกว่า แตงโมหนึ่งเสี้ยวใหญ่

เท่าไหร่หว่า 200 กิโลแคลลอรี่ได้มั้ง

เดาเอาล้วนๆ ยังไม่ได้ลิสต์ตารางแคลลอรี่ที่เสิร์ชไว้เลย

รวมเป็นเท่าไหร่แล้วเนี่ย

120+170+80+500+200 = 1,070

ตอนเย็น ซื้อผักมาต้มจับฉ่ายไว้หม้อใหญ่

แต่ยังกินไม่ได้หรอก

รอพรุ่งนี้ละกัน

ไม่รู้จะกินอะไรดี

ยังไม่ได้รวมจำนวนแคลลอรี่ ก็คิดว่ายังกินไปไม่เท่าไหร่

ซัดโค้กไป 1 แก้วใหญ่

ข้างขวดบอกว่า 1 แก้วเล็ก 200 ml จะให้พลังงาน 80 กิโลแคล

แต่นี่เดาว่า 120 ละกัน

มะม่วงมหาชนก 1 ลูกกลาง

กรี๊ดดดดด อีนี่แหละ....กี่ร้อยหว่า

แต่ถือว่าแบ่งกันกินกะลูกคนละครึ่ง

สรุปว่า วันนี้คงจะกินเกิน BMR ไปนิดหน่อย

ไม่ได้ออกกำลังกายเลย

เพราะปวดหลังและร้าวลงต้นขามาเกือบสามอาทิตย์

.

.

อ้วนต่อไป

น้ำหนักขึ้นประมาณหนึ่งกิโล

ผลจากการเดินทางไปแม่อาย เชียงราย

และสอยลิ้นจี่ติดรถไว้ 5 กิโล

และพอกลับมาถึงเชียงใหม่

ก็ไปกินต้มยำแสนอร่อยที่ร้านป้าแป๊ด

และอีกวันไปกินบุฟเฟ่ต์เนื้อย่างที่ซูซูรัน

ขึ้นแค่กิโลเดียวก็นับว่าบุญหัว

.

.

ว่าแต่ว่า ต้มจับฉ่าย อร่อยมากกกกก

เพิ่งตระหนักรู้ว่าตัวเองมีพรสวรรค์ในการต้มจับฉ่าย

ฮ่าๆๆ

ขอสูตรจากเพื่อนๆ บ้านเผือกมา

หนิงแนะนำว่าให้ผัดกระเทียม เต้าเจี้ยวใส่ลงไปด้วยแล้วจะอร่อย

เออ อร่อยจริงๆ แฮะ

แต่อาจจะอร่อยเพราะน้ำสต็อกปลาโอที่ต้มไว้เมื่อสองชาติที่แล้ว

ผสมกับน้ำซุปหมูสับที่ต้มไว้ทำก๋วยเตี๋ยวเมื่อสามชาติที่แล้ว

และฟรีซไว้ในตู้เย็นก็เป็นได้

ตอนแรกๆ ก็หอมกลิ่นปลาโอมาเชียว

ตอนกลางๆ ก็เริ่มผสมผสานกับน้ำต้มกระดูกหมู

และสุดท้ายก็อวลด้วยกลิ่นซีอิ๊ว

และท้ายสุด พอตักชิมก็บอกตัวเองว่า

อร่อยโคตร

5555

.

.

พรุ่งนี้เริ่มใหม่

จะต้องวางแผนการกินอาหารให้ดี

ตอนนี้เวลาหุงข้าวกล้อง ก็จะหุงทีละเต็มหม้อ

กินไปนิดหน่อย ข้าวที่เหลือก็จะตักใส่ถุง

ชั่งให้ได้ประมาณ 100กรัม +-

ประมาณ 5 ช้อนโต๊ะพูนๆ

เวลาจะกินก็เอามาเวฟซะ

จะได้จำกัดปริมาณได้

ไปเจอข้าวกล้องอมก๋อย

เป็นข้าวดอย หรือข้าวไร่

เม็ดกลมๆ ป้อมๆ คล้ายๆ ข้าวญี่ปุ่น

จะมีความเหนียวมากกว่าข้าวเจ้า

หุงโดยแช่น้ำไว้ซักชั่วโมงหนึ่ง

ใส่เกลือแกงด้วยนิดหน่อย

หุงเสร็จ หอมเหมือนข้าวโพดเลย

ไอ้ลูกหมาชอบมาก

แต่คนที่ชอบมากกว่าคือแม่มัน

.

.

ชอบมากจนต้องจำกัดปริมาณนั่นแหละ

--"

 

 

     


 154 ลองนับแคลลอรี่ดูวันแรก

<< -152- หายไปเสียนาน...จะเปลี่ยนคอนเส็ปต์ไดเป็นไดลดน้ำหนักแล้วนะเนี่ย

Posted on Tue 11 May 2010 21:47

<< September >>

S

M

T

W

T

F

S

29 

30 

31 

3 

10 

11 

12 

13 

14 

15 

16 

17 

18 

19 

20 

21 

22 

23 

24 

25 

26 

27 

28 

29 

30 

<< 2010>>

-154- ลองนับแคลลอรี่ดูวันแรก
-152- หายไปเสียนาน...จะเปลี่ยนคอนเส็ปต์ไดเป็นไดลดน้ำหนักแล้วนะเนี่ย
-151- รักไม่ช่วยอะไร(จริงๆ)
-150- รักไม่ช่วยอะไร
-149- First Love and Last Kiss
-148- พ่อแม่ยุคโมสาร์ตเอฟเฟคต์


Name :
Email :
URL :
Comment :
กรอกตัวเลขก่อนส่ง
 

ดูแล้วหวังว่าพี่คงลดได้นะครับ
เอาใจช่วยละกันครับ
หนึ่ง   
Mon 14 Jun 2010 16:58 [5]
 

สวัสดีค่ะ

เห็นแล้วก็น่าสนใจนะค่ะ การคำนวณแคลเลอรี่ เวลาหม่ำ ๆๆ สงสัยต้องลองฝึกดูบ้างแล้วค่ะ จะได้ผอมเพรียวกับเค้าบ้าง

ว่าแต่ต้มจับฉ่ายก็อยากทานค่ะ ต้มเป็นหม้อเลยต้องอร่อยแน่เลยหรือเปล่าค่ะ
lovegrade4.diaryclub.com   
Wed 12 May 2010 19:57 [4]

กรี๊ดดดดด อยากกินต้มจับฉ่าย

โอ๊ะโอ๋   
Wed 12 May 2010 15:35 [3]

นิก็กำลังลดค่ะ
ขอเก็บสูตรไปใช้ด้วย อิอิ
nivee.diaryclub.com   
Wed 12 May 2010 12:26 [2]

-54548-

ใครที่กำลังลดน้ำหนัก สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้กันและกันนะคะ

icannottellyouwhy.diaryclub.com
   
Tue 11 May 2010 21:52 [1]